Conseils
- Commencer par les variantes jambe pliée pour stabiliser la posture, trouver son équilibre
- Utiliser une sangle pour prendre le pied si c'est trop difficile
- Respirer lentement
- Les hanches et les épaules restent de face
Bienfaits
- Cette posture assouplit et tonifie les jambes
- L'ancrage dans le sol ainsi que le sens de l'équilibre sont mis en jeu
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Variantes et adaptations
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Pied dans la main (ou avec une sangle)
Les deux hanches sur le même niveau |
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Ouvrir la jambe sur le côté sans décaler les hanches
Regarder en sens inverse |
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Genou plié : remonter le genou sans remonter la hanche |
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Ouvir le genou sur le côté sans modifier le placement des hanches
Regarder en sens inverse |
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