Conseils
- Les postures cambrées impliquent une approche progressive, surtout pour les personnes sensibles du bas du dos
- La variante sur les doigts de pieds est plus douce pour le dos
- Voir cette posture comme un étirement de la colonne (le sternum vers le haut, les hanches en avant) plutôt que comme un cambré
- Après un chameau, faire une contre-pose, comme l'enfant
Bienfaits
- La posture redonne de la flexibilité à la colonne vertébrale
- Cette posture ouvre la cage thoraxique
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Variantes et adaptations
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Pieds flexes (protège le bas du dos)
Mains sur les pieds
Respirer |
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Mains sur les hanches
Rapprocher les coudes l'un de l'autre pour solidariser le dos |
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Variante pour les plus avancés
Une main sur le mollet, l'autre au sol ou parrallèle au sol |
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