Conseils
- Cette posture difficile nécessite une approche graduelle
- La respiration, bien que plus difficile dans les cambrés, est essentielle
- Les postures cambrées doivent impérativement être suivies d'une contre-pose comme l'enfant
- Attention, ne pas exploser la posture ( ne pas ouvrir les bras et les jambes)
Bienfaits :
- Cette posture développe la flexibilité de la colonne vertébrale |
Variantes et adaptations
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Lorque la posture devient confortable, rapprocher les mains des pieds en poussant le coxxys vers le haut |
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Cette posture est une bonne introduction au pont : mains à côté des pieds
Relever le bassin |
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Mains sur les chevilles
Relever le bassin |
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Mains jointes
Rouler les épaules l'une vers l'autre |
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Mains sur le bassin
La posture est plus intense |
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