Traduction : Posture d'étirement vers l'ouest -
la pince
Posture
- jambes étirées, parallèles, à la largeur du bassin
- attraper les gros orteils par l'index et le majeur
- s'étirer sur les jambes
Conseils
- pieds flexes, vers le haut, ne pas ouvrir les jambes
- relaxer les épaules
- étirer le dos à l'inspir / relâcher la tête vers les
jambes à l'expir
Bienfaits :
- effets bénéfiques sur les organes abdominaux
- étire la colonne vertébrale et l'arrière des cuisses
Variantes
- mettre
un coussin / couverture sous les fessiers et attraper
les pieds avec une sangle
- attraper
les poignets au-delà des pieds
Etre en osmose avec soi-même, les autres, le monde ...
