Conseils
- Les cuisses tournent légèrement en dedans
- Epaules ouverte, sternum vers le haut
- Respirer en faisant remonter l'air le plus haut possible
dans la cage thoracique
Bienfaits :
- Engage et jalandhara bandha : fermeture de la glotte
qui permet de gérer de contrôle la prise d'air lors
de l'inspir et l'expir
- Etire les organes internes
- Calme l'esprit, observer le souffle |
Variantes
- Mettre une couverture sous le bassin sentir la suspension
de la colonne vertébrale en pressant sur les bras, épaules
ouvertes
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